Senaman ringkas untuk kempiskan perut.Sesuai untuk lelaki dan perempuan. Hanya 8 minit sehari...Yesss....Cuma 8 minit..Sesuai la dengan kehidupan kita sekarang ni yang semakin sibuk dengan aktiviti harian. InsyaAllah boleh la dimasukkan dalam 'list to do' untuk capai target berat yang anda inginkan selain consume Set turunkan berat badan Shaklee...hehe..
Ingat, Penting kualiti daripada kuantiti! Tidak
perlu melaku beratus-ratus sit ups setiap hari! 1 ataupun 2 sesi seminggu
dengan latihan berkualiti adalah lebih baik. Sebab tu penting kena ada ilmu dalam nak buat sesuatu perkara.huhu...Saya sendiri pun dulu buat macam-macam, tak turun-turun juga berat badan..Sebab apa?Sebab salah teknik....
Untuk merangsangkan otot abs anda setiap sessi, pelbagaikan
latihan abs ! Gunakan latihan yang berbeza untuk latih abs daripada sudut yang
berbeza. Bahagian abs termasuk, upper, mid, lower dan obliques.Fokus kepada
contraction otot abs semasa latihan! Make sure its your abs that is
doing the work dan bukan bahagian otot yang lain (back, leher dll).Fokus
kepada pernafasan.
Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan
“crunch”). Ini akan membolehkan anda contract otot abs dengan sebaik
mungkinUntuk sessi workout abs, lakukan 2-3 latihan yang berbeza. Sebagai
panduan, stick to 3 set bagi setiap exercise dan 15-20 ulangan (reps) bagi
setiap set!.Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk
kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!
Sebelum buat aktiviti ni, catatkan ukur lilit bahagian perut anda. Cuba ukur semula selepas sebulan. Apa-apa pun, banyakkan minum air masak ye..Penting tu.
Ok...anda boleh tonton video di bawah untuk dapatkan cara senaman 8 minit sahaja. Semoga ianya bermanfaat ! ;)
Wow menarik! boleh cuba ni=)
ReplyDeleteCuba2..syu pun tengah cuba ni..baru start..hehe
ReplyDelete